ile wody

[...] naturalnym? wtrącę się troszkę, nie wiem czy Kuba robi tak samo, ale patrząc na rozpiskę dnia to raczej też nie na jogurcie ani mleku :-) do WPC np. w kubku dodajesz wody malutkie ilości po trochu, żeby otrzymać wymaganą konsystencję, ciężko powiedzieć ile bo to na oko ale na 30g WPC może to być 20-50g wody, choć 50g wody to już może być rzadka

[...] co mnie trochę niepokoi, to jest podwyższona wartość kreatyniny we krwi. Niby tylko trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją ogromnych [...]

Takie o to pisadlo popelnilem. Jest przeznaczone tylko na to forum i do wlasnego archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) [...]

[...] za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i Hubertowi za opieke nad dzialem, wszystkim gosciom dziennika. Wszyscy byliscie moja sila i motywacja. Zmieniam miejce - postanowilem isc za ciosem i atakowac trudne cele wytrzymalosciowe - bedzie u mmnie coraz mniej CF - dieta nawet nie zblizy sie do Paleo - przenosze sie do dzialu 35+ ale nigdy nie [...]

ojan - ja zrobiłem ostatnio taką analizę (szczegóły mój dziennik strona 58) i o ile poziom procentowy BF jest średnim wyznacznikiem to ilość tłuszczu w kilogramach, ilość mięśni i wnętrzności też w kilogramach oraz ilość wody w kilogramach obrazuje punkt w jakim jesteśmy i jeśli zrobimy taką analizę po 3 miesiącach będzie widać ile tłuszczu nam [...]

[...] cudownie przybyło mi sił, pozbierałem się i poleciałem na trening. To było z rok temu. Teraz jak zmieniłem styl życia i czytam SFD to takie biby tylko z naprawdę poważnych okazji I cieszę się z tego powodu, że nie jestem tak jak prawie cała moja klasa - co week chlanie. A potem gadają w pon który to ile nie wypił i gdzie to zgona nie zaliczył.

[...] oczywiście bez "wspomagania") podczas diety niskokalorycznej (ale nie powodującej dużych niedoborów składników) przez długi okres czasu - wtedy można się przekonać ile mięśni jest organizmowi tak naprawdę potrzebne - oraz po czasie powrotu do adekwatnej indywidualnie ilości pożywienia (niekoniecznie do starych nawyków żywieniowych, [...]

[...] chlejcie wode z morza i nie ladujcie w siebie duzo potasu bo efekt podobny bedzie jak z ograniczeniem sodu 2.DIETY WYSOKOTLUSZCOWE NISKOWEGLOWE SA DOBRE: hehe czy wiecie ile osob popelnilo samobojstwo na dieciesniewskiego? nie wiecie bo to zatajono, otoz normalny czlowiek siedzcy pol dni an adupie , musi miec dzienni edo dyspozycji ok 150-200 [...]

A PROPOS IMIENIN W PRACY Ruda czasem "nie, dziękuję" nie działa. Jak są imieniny przynoszą dokładnie tyle kawałków ile jest pracowników i ja zawsze tak próbowałam odmawiać mówiąc "nie, dziękuję, nie jem niczego z cukrem" czy coś w tym stylu, ale zawsze kończyło się tym, że czułam na sobie presję, żeby zjeść. Jak kawałek stał przez jedną przerwę [...]

[...] solę, a wcześniej już jadłam 1 łyżkę. A może też nie muszę wliczać nawet jak tego oleju zjem więcej. ZNOWU MAM PROBLEM Z MARYNATĄ- jak to liczyć? Policzyłam wszystkiego tyle ile idzie do marynaty wg przepisu, ale np. w przypadku dzisiejszego obiadu ta sola miała siedzieć w marynacie ok. 30 minut, a później trzeba było ją oszuszyć papierowymi [...]

[...] pomógł rozpisać cykl żeby poszło troszkę masy ale bez zbyt wielkiej retencji wody. Podoba mi się Twój artykuł i rozpiska na 12 tyg. Ale chciałbym abyś pomógł mi osobiście o ile oczywiście chcesz. Waże obecnie około 90 kilo, przy wzroscie 171cm, łapa 42cm, pas 80cm, noga 67cm. Niby nieźłe ale po 3 lata stagnacji, chcę coś zmienić. Bardzo CDIę [...]

[...] z limitem 80kg, jak będe wychodził to spróbuje klasyka do 180cm, bo byłem sie ostatnio zmierzyc u lekarza i pokazało 179cm;d a zawsze myslałem ze mam 181cm %-) nie wiem o ile to miarodajny wynik i pewno co waga to inaczej mierzy no ale można spóbować ;-) a wtedy bym miał limit 85kg więc bez żadnej spiny o limit, bo waga ciągle mi spada a wody [...]

[...] będąc na diecie przed stworzeniem tego arkusza chudłem powolnie dlatego że jadłem ok 2200 kCal dowiedziałem się tego robiąc ten arkusz bo trzeba było policzyć co się je i ile, to uzmysłowiło mi dlaczego jest jak jest. Także od 25 stycznia arkusz zaczął wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne zależnie od wagi wprowadzonej w danym dniu. Dobra mamy [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

Ale gira, kozak! Z ciekawości - ile w obwodzie? Dzięki Przemek :) Nie mam zielonego pojęcia ile teraz jest, jak zakładałem dziennik tutaj to Paweł i Krzysiek się chyba pytali ile jest to sprawdziłem i wtedy było 69-70cm około w najgrubszym miejscu. Teraz może z 65cm się zostało xD nie mam pojęcia, serio :) gira to zaraz wybuchnie :D Nom i ja z [...]

[...] wystartować a nie rywalizować. Niestety taki jest ten sport. Wincol tak, ostatnio skończyłem na 120kg masę później choroba antybiotyki i zeszło w chwilę do 118 albo 117 o ile dobrze pamiętam a po 1q tyg redukcji miałem 110kg Później szpital ale to już zejście ze wszystkiego i głodzenie się na maksa xD więc siła rzeczy zeszło hehe ;p Wiec no [...]

[...] skok wagi o 1-2kg + woda podskórna i jest te kilka kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze bo się zacznie :) pisz mi jeszcze mam na ukończeniu fajny temat,jeśli znajdę 2-3h to dzisiaj dokończę i wrzucę [...]

Uważam, ale chwilami mało brakuje do stracenia równowagi...hmm...myślałam, że mam zwiększać i zwiększać i zwiększać ile wlezie o ile dam radę udźwignąć... Obli mam nadzieję, że się nie pospieszę z pochwaleniem się, ale...........nie boli mnie brzuch :-) Tzn. tak delikatnie coś pobolewało koło 18:00 i taka słaba się czuję itp., ale to co jest teraz [...]

[...] Byłoby to wytłumaczeniem tak kiepskiego wyniku - bo pot się ze mnie lał i dyszałam jak zgoniony pies... Trening taki mocno crossfitowy - same WODy i wodziki. Nie wiem ile zapamiętałam, niektóre były na czas, niektóre na powtórzenia. Spiszę hurtem poniżej. Natomiast odkryciem były pistolety - póki co na skrzynię. Makabra dla 4ek, pewnie jak [...]